닭가슴살과 함께 하는 양배추 다이어트

어떤 다이어트던 영양분을 위해 무엇인가 먹어야 하는 것이 사실이에요. 

 

아무리 맛있는 음식도 매일 먹으면 맛이 없는데

 

하물며 닭가슴살과 양배추는 정말 맛이 없어요.

 

그래서 닭가슴살과 양배추 다이어트를 병행할 수 있는 방법을 알려드리려고 해요.

 

 

칼로리의 최소화를 위해 

흔히들 '저탄 고지'를

많이 추구하는데, 

 

 

저탄고지의 뜻은

저탄수화물, 고지방이랍니다.

아무리 맛있는 음식이라도 

 

 

닭가슴살 다이어트 조리법은?

 

다이어트 열풍이 불면서

닭가슴살 제품도

엄청 많아졌어요.

 

저도 나름대로 이것저것

사 먹어보았지만,

냉동 닭가슴살이던

냉장 닭가슴살이던

매한가지더라고요.

 

 

 

결국에는 이를

어떻게 먹느냐가

문제였던 거예요.

 

 

 

그래서 제가 생각한

닭가슴살 요리법은

전자레인지 2분에다가

끓는 물에 1분이에요.

그럼 기름기가

쏙 빠지거든요.

 

 

 

그때 설탕이 없는 케첩이나

마늘가루를 뿌려먹으면

상당히 맛있어져요.

 

물론 양배추는 비닐에 싸서

전자레인지 10분 해버리면

닭죽 냄새나는 양배추가 돼요.

그렇게 준비 완료

 

 

 

닭가슴살과 양배추의 조합

 

먼저 양배추 한 잎을 꺼내서

닭가슴살을 올려놔요

그리고 청양고추를 넣고

싸 먹는 것이죠.

 

양배추의 아삭하면서

말랑한 식감에

고추냉이 또는 청양고추로

매콤함을 더한

닭가슴살을 먹으면

그동안 먹었던

다이어트 음식들이

생각도 안 나게 될 거예요.

 

닭가슴살과 양배추를

더욱 맛있게 먹으려면

무설탕 케첩에 고추냉이를

버무리면 매우 맛있어요.

거의 특식이랄까요?

 

 

나의 닭가슴살 위주의 식사패턴은?

저는 일주일 중 3일은  닭가슴살 1개(100g)+양배추 1/4통을 먹어요.

 

그러다가 허기가 지는 날이 있을 땐 참았다가 그다음 날 끓는 물에 귀리 오트밀과 닭가슴살을 넣은 다음 죽처럼 되었을 때 먹어요.

 

눈을 감고 먹으면 제법 닭죽 맛도 나고 괜찮거든요.

 

 

 

또한 일주일에 1번 정도는 삶은 계란(노른자 제외)을 4~5개 정도 먹어줘요.

 

이렇게 식사패턴을 만들면 별다른 운동 안 해 도살은 빠질 수밖에 없어요. (지방을 안 먹으니깐요.)

 

 

 

 

한번 단품으로 된 닭가슴살과 양배추를 저의 다이어트 조리법대로 해서 식사해보시면 색다른 효과를 보실 수 있을 것 같아요.

 

물론 간단한 걷기 (500m)나 땀이 딱 나는 순간부터 30분만 더 운동을 해도 몇 배의 효과를 볼 수 있긴 해요.

 

어쨌든 다이어트의 시작은 식단부터라고 생각해요.

 

좋은 결과 있으시길 바라요.